꼬마

◆10대 이하 = 10대 청소년들은 성장기이므로 유산소운동과 활동적인 스포츠, 근력, 유연성 운동을 골고루 병행하는 것이 권장된다. 청소년들은 격렬한 수준의 운동을 적어도 20분 이상 주 3회 이상 실시하는 것이 바람직하다. 청소년들은 학교와 가정 등에서 놀이, 게임, 스포츠, 레크리에이션, 계획적인..

설을 앞두고 고향집이 그리운 것은 그 안을 가득 메우는 부모님의 훈훈한 내음 때문이다. 설 명절, 늘 버선발로 뛰어나와 손주를 얼싸 안는 연로하신 부모님의 모습은 자주 찾아 뵙지 못하는 자식들의 코끝을 알싸하게 만든다. 하지만 철부지 어린 손자는 할아버지, 할머니에게 이상한 냄새가 난다며 ..

누구나 나이가 들었다고 생각하는 순간, 회춘(回春)을 떠올린다. 젊어지고 싶어 한다. 불가능하다지만 미련이 남고, 돈과 권력도 해결해주지 못하는 ‘늙음’. 하지만 소박하게 나이에 비해 젊게 사는 정도라면, 그 묘책은 의외로 평범한 곳에 있을 지 모른다. 제1계명은 ‘생각의 근육을 단련하라’는 ..

건강의 신호등이라 불릴 만큼 예민한 기관 "혀". 혀는 맛을 느낄 수 있게 해줄 뿐만 아니라 병이 생기면 통증, 색깔, 굳기 등으로 다양한 신호를 보낸다. 때문에 평소에 혀의 색깔이나 굳기, 통증 등을 통해 몸의 건강 상태를 스스로 판단할 수 있다. 혀가 선홍색이면 건강하다는 증거 혀를 주의 깊게 살..

"신발을 벗고 대지의 박동을 느껴보세요.” 웰빙 바람을 타고 맨발로 건강을 다지는 사람들이 늘어나고 있다. 공원이나 아파트 단지에 마련된 맨발 산책로는 물론이고 고르지 못한 산행길도 맨발을 고수하며 자연에 좀더 친근하게 다가가는 사람들도 있다. 최근 국내 최초의 맨발 걷기 종합 입문서라..

■ 매일 이 닦으면 6.4년 젊어져 ■ 많이 웃으면 최고 8년 회춘 ■ 재정 어려움 오면 8년 늙어 ■ 즉각 효과가 나는 방법들 ■ 1.. 35세 이상 남자와 40세 이상 여자는 하루 한 알(325㎎) 아스피린을 복용하라. 아스피린은 피를 묽게 해서 심장병, 뇌졸중 등을 예방하는 효과가 있다.(→90일 이내에 0.9년 젊어..

새해를 맞아 영국 일간 인디펜던트가 1일(현지시간) 건강하게, 오래 사는 방법 30가지를 소개했다. 1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 : 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물..

하루에 우리 몸에서 배출되는 소변의 양은 얼마나 될까? 그 양은 1~1.5L정도 된다. 소변은 99%가 물이다. 나머지 1%는 몸에서 사용이 적혈구가 파괴되어 생긴 색소와 노폐물이다. 소변을 볼 때는 색깔, 냄새, 거품을 살핀다. -소변의 색이 분홍색, 적색일 때 신장에서 만들어진 소변이 방광과 요도를 거쳐 ..

1. 입술이 바짝바짝 마른다 : 간 기능이 떨어졌다. 건강 상태를 살펴보면, 유달리 입술이 바짝 마르는 것은 몸이 좋지 않다는 신호. 특히 간이 많이 지쳐 있을 때 나타나는 증상이다. 스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면 뇌신경에 무리를 주어 간 기능이 저하, 입술이 마르게 된다. 치료 방법으로..

1. 각막염에 효과적인 소금 요법 눈이 충혈된다든가 눈이 부신 정도의 초기 각막염은 소금물로 상처의 염증을 치료하는 것이 악화되는 것을 예방하는 좋은 방법이다. 2. 손을 자주 씻는다. 세균성 또는 바이러스성 염증을 발생하게 하는 중요한 매개체는 손이다. 손으로 눈을 비비지 않는 것이 좋고, 손..