꼬마

1月 체온을 적절히 유지하고 갑작스러운 운동을 삼가는 것이 좋다. 기관지염 ·천식이 자주 발생하는 시기이기도 하다. 건조하고 더운 실내 공기가 원인이므로 적정습도 유지에 신경 써야 한다. 2月 강우량이 적은 만큼 피부 보습에 힘써야 한다. 3月 인체가 계절 변화에 적응하면서 피곤함을 느끼는 ..

삼국유사에 기록된 서동요에는 마를 캐는 마동이가 등장한다. 이렇듯 마는 아주 오래 전부터 식용으로 활용되어 왔다. 식용으로 쓰이는 부분은 뿌리 부위로, 채취하는 시기는 겨울 동짓날 즈음이다. <동의보감>에서는 마의 효능에 대해 “따뜻하고 맛이 달며 허로(虛勞·허약한 몸)를 보해주고 오..

* 알코올은 음식이나 음료일 뿐이다. 술은 식품으로 분류되기도 하지만 중추신경계에 영향을 미치기 때문에 향정신성 약물이며 인간의 정신과 두뇌 기능에 장애를 주며 중독성이 강하다. * 술을 마시면 생각이 더 명료해 진다. 술은 일종의 중추신경계의 활동을 둔화시키는 억제제(진정제)의 기능을 ..

호박이 누런 빛깔을 띠는 이유는 호박에 함유된 카로티노이드 색소인 카로틴 때문이다. 이 성분이 항암 효과가 있다는 연구보고서가 꾸준히 발표되면서 호박의 약리 작용에 힘을 실어주고 있다. 따라서 늙은 호박을 고를 때는 누렇게 잘 익은 것을 골라야 약효가 뛰어나고 당도 높다. 호박은 단백질, ..

감은 우리나라 중부이남에서 자라는 식물로서 그 열매와 잎, 꼭지 등이 모두 여러 용도의 치료에 쓰이는 귀한 나무이다. 감은 여타 과일이나 채소류보다 월등히 많은 비타민C를 함유하고 있어 여러 종류의 바이러스에 대한 저항력을 증가시키고 감기예방에 뛰어난 효과가 있다. 감의 구성 성분 중의 ..

반신욕과 족욕은 순서와 방법만 제대로 지킨다면 가장 손쉽게 건강을 유지할 수 있는 방법이다. 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 활력과 생활의 기쁨을 얻으려면 무엇보다 꾸준하게 해야 한다. 한두 번으로 효과를 보려고 한다면 욕심이다. 이제부터 하루 30분만 투자해보자. 반신욕＆족욕은 목욕 그 이..

때는 바야흐로 가을바람 솔솔 불어오는 천고마비의 계절. 아침 저녁 서늘한 공기를 맛보며 운동을 시작하는 사람들이 부쩍 늘었다. 특히 일교차가 커 감기 등에 걸리기 쉬운 환절기에는 운동만한 보약이 없다. 그러나 넘치는 것은 모자란 것만 못한 법. 속담처럼 욕심만 앞세워 섣불리 덤볐다가는 건..

반신욕이란 말 그대로 배꼽 아래만 물에 담그는 목욕을 말한다. 그러면 왜 몸을 반만 담그는 것일까? 그 답은 반신욕의 기본 원리인 ‘두한족열(頭寒足熱)’에서 찾을 수 있다. 말 그대로 ‘머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게’ 만들어 몸의 균형을 바르게 잡아주는 것이다. 사람의 몸을 살펴보면 상체보..